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產(chǎn)后飲食禁忌與原則

時間:2024-08-21 13:54 來源:未知 作者:好120健康網(wǎng) 人氣:
【導讀】:產(chǎn)后飲食禁忌與原則?產(chǎn)后飲食原則是清淡、水分、品種豐富、熱量低、質(zhì)地松軟等,禁忌生冷、油膩、堅硬的食物。...

產(chǎn)后飲食禁忌與原則?產(chǎn)后飲食原則是清淡、水分、品種豐富、熱量低、質(zhì)地松軟等,禁忌生冷、油膩、堅硬的食物。

產(chǎn)后飲食禁忌與原則?

一、產(chǎn)后飲食原則

1、清淡:清淡的食物對胃腸粘膜刺激較小,易于消化吸收。適合的食物有牛奶、綠色蔬菜等。

2、多補充水分:可以多喝溫開水,或者吃飯時多喝蔬菜湯、魚湯、肉湯等湯類,為身體補充水分,促進乳汁分泌。

3、食物種類豐富:堡為了保證正常泌乳,必須攝入全面均衡的營養(yǎng),所以食物種類必須豐富,包括肉類、綠色蔬菜、水果、魚、蝦、面食等, ETC。

4、低熱量:飲食應少油、少糖,避免因攝入大量熱量而造成脂肪堆積而肥胖。

5.質(zhì)地柔軟:可使食物變軟或變爛。較好制成液體或半液體。由于產(chǎn)后胃腸道蠕動緩慢,質(zhì)地松軟的食物更容易消化吸收。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、生冷食物:不要吃生魚片、生牛奶等,這些食物可能含有寄生蟲,危害健康。另外,不要吃冷飲,以免胃腸痙攣、嘔吐、腹瀉。

2、油膩食物:烹飪時不要添加過多的油脂,也盡量不要吃肥肉,否則可能會刺激胃腸道,影響消化吸收。

3、食物過硬:烹飪食物時,火候太低,食物太硬。不僅難以消化吸收,還可能誘發(fā)急性胃腸炎。

除了注意飲食外,還應注意充分休息,堡保持情緒穩(wěn)定,按時去醫(yī)院復查。

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